wszystko o diecie

No wlasnie teraz sobie o nogach przypomnialem :) Trening sam ukladalem, tak samo diete Zastanawiam sie czy cos zmienic w treningu lub diecie? Pierwszy raz spisalem wszystko dokladnie wiec jestem przygotowany na poprawki :)

[...] drakońskiej diecie /mam nadzieję, że taki głoopi pomysł do głowy mi nie przyjdzie.../, chcę to zrobić racjonalnie. Po prostu tego potrzebuję... A co do liczenia kcal - a co zrobić, kiedy wciąż nie ufam swojemu organizmowi? Rozregulowałam go przez 10 lat, jem zdrowo ok. pół roku - nie czuję, że wszystko wpadło na właściwe tory Ann - dziękuję

w sumie juz to wszystko mam w diecie, jedynie co o ryby tluste moge jeszcze wzbogacic. na prawde juz nie wiem co robic, powoli trace ochote na nabranie masy

bubumysz bardzo dobrze wszystko idzie do przodu gratuluje sylwetki i zacietosci w treningach i diecie..jesli moge jakos pomos podbij na priv bo tu niektorzy nie dorosli do wypowiedzi w temacie kulturystyka kobieca i nie chce potem widziec negatywnych komentow ludzi ktorzy nie bardzo ogarniaja o co w tym sporcie chodzi.pzdr

[...] idzie o trening, to wg. mnie najważniejszy jest plan. Historia wojen wskazuje, że jeśli wojsko ma dobry wywiad i dobry plan, to wygrywa. W innym przypadku, jest albo źle, albo katastrofa i potwierdza to wiele kampanii. Cel już masz, a teraz trzeba rozpisać wszystko na rok, ale "grillowanie" mięśni to nie taka łatwa sprawa jak widać.

[...] lniany w sklepie z żywnością ekologiczną:) dodam go do posiłku 3 i 4 (przed treningowego). i źródło białka w 3 posiłku zamieniam na 150g. wołowiny. Jak na razie zostawiam wszystko tak jak jest nie zmniejszam intensywności bo już się dobrze czuje :)tylko te aeroby 3xtyg dorzucam po treningowo:) Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-07-03 20:55:01

[...] mi nie przychodzi do głowy do słodkiego mnie nie ma ciągnie, do fast foodów też nie.. nie mam żadnych ograniczeń w tej mojej 'diecie', zresztą psychikę mam już wypaczoną i wszystko co niezdrowe mnie odrzuca i weź tu człowieku oszukuj.. jak nawet na oszustwo się nie ma pomysłu edit: chyba znalazłam swojego cheatmeala: [...]

[...] essensiale urinal fitolizyna woda tak 3 tygodnie po trenie warto włączyć proscar by prostata odpoczęła zakładam że idzie sam testosteron. L KARNITYNA , OMEGA3 , oliwa z oliwek acard, witaminy , zma niacyna po winkach trenbolonach też powinno się suplemować aby poprawic lipidy nie wszystko na raz oczywiscie. ogólnie temat rzeka.

[...] miesiecy jestem na diecie niskowęglowodanowej. Spożywałem 50g wegli dziennie nie licząc tych z warzyw, 3g białka na kilogram masy ciała , reszta to zdrowe tłuszcze tak żeby wszystko razem wynosiło ok. 2200kcal. Robiłem ładowania co 1 lub 2 tygodnie. Dodatkowo wspomagam sie Bcaa, białkiem serwatkowym i cyklicznie kreatyną.W ostatnich 2 miesiacach [...]

Wiecie co? Ja mam wrażenie, że osoby na tej diecie dostają jekiegoś POPYERDOLENIA UMYSŁOWEGO... Wyraź jedno słowo krytyki, a wyskoczą na Ciebie z taką agresją, że masz wrażenie, że zagryzą Cię jak wściekłe psy o to to. wczoraj prawie mnie zywcem zjadły. po tekście "a czy panna badania robiła przed po i w trakcie..." opałdło mi wszystko

[...] bialko, warzywa, weglowodany zlozone/tluszcze. Powoli dochodz do rygorystyczniejszej diety, malymi kroczkami, gdyz ciezko jest z dotychczasowego odzywiania przestawic sie z dnia na dzien na porzadna diete, potrzeba czasu. Duzo czytaj, artow o odzywianiu i teningu jest nie malo, im wiecej wiesz tym latwiej wszystko bedzie przychodzic;]

[...] białko do 25% a węglowodany zbił na poziom ok. 45%, jeżeli zdecydowanie chcesz się redukować. Co do pytań o koktajle owocowe, kefiry, mleko owszem możesz je dorzucić lecz wszystko musisz dokładać z umiarem żeby nie przesadzić z ilością. Produkty te zawierają witaminy, minerały i inne substancję wpływające korzystnie na nasz organizm lecz [...]

O, przepraszam, nie przeczytałem podstawowych postów odnośnie odchudzania :D. Więc pozostaje jedno pytanie - czy jeśli chce się skupić na gubieniu masy, zaczynając wszystko od zera, powinienem się skupić bardziej na diecie czy aktywności fizycznej? Czy ważniejsze są aeroby czy ćwiczenia typu ABS?

[...] np zrobienia jajecznicy:) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz - TAK, czy bierzesz tabletki hormonalne - NIE Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak wyżej (te które uprawiam) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Rok temu na zbilansowanej diecie zgubiłam 6 kg. Od tego czasu wszystko wróciło...

[...] bede robic zakwas no i potem trzeba czekac jakies 2 tygodnie i mozna piec. Jesli chodzi o wedliny to jest to oczywiscie oszczednosc czasu. Mieszkam w DK i tu niestety wszystko jest paczkowane i ofoliowane, wyboru swiezego miesa praktycznie nie ma ale niedlugo bede w PL to zrobie zapasy, popieke i pomroze Dzisiaj u nas tak leje, ze nic [...]

[...] z pestek winogron. W 4 posiłku moim zdaniem banan nie jest potrzebny Za mało warzyw masz też w diecie, do każdego posiłku przynajmniej 1 warzywo ! A o suplach kolego to masz osobny dział i tam masz wszystko napisane kiedy i z czym stosować . Podpowiem, że to gold whey możesz łączyć z płatkami do śniadania. Masz wtedy źródło białka zamiast jaj.

Jeżeli chodzi o mięcho i nabiał nie ma takich :P Od startu są przetworzone na hormonach i lekach... ehhh ciężki żywot.A zastąpić się nie da bo czym? a w diecie grają dosyć ważną rolę...chociaż ja wpier...wszystko jak leci...

[...] mi bardzo potrzebne. Poczytałam wczoraj trochę art i dopiero teraz rozumiem,że nie mam zielonego pojęcia o prawidłowej diecie i odpowiednim treningu. Trochę mnie to wszystko przeraża,ale myślę,że to że tu trafiłam to już dla mnie duży krok na przód. Teraz muszę odpracować te 15 lat (przynajmniej) okrutnego traktowania mojego organizmu [...]

Toż przecież robię wszystko powoli. Skąd przekonanie że te 90 minut to jakieś katorżnicze treningi? Zaczynałem od 15 minut i stopniowo dokładałem kilka minut. W trakcie ćwiczeń, przynajmniej tych aerobowych, cały czas spokojnie oddycham i nie dostaje zadyszki. Klasyczny trening tlenowy, więc po co ta panika? Przez 3 miesiące zgubiłem 10 kilo. [...]

@traktor71 dzięki za porady, czy ten trening będzie już dobry? Po Splicie nastąpił spadek siły w podstawowych ćwiczeniach, przed Splitem trenowałem FBW 3x w tygodniu, wtedy wszystko było ok. Chyba, że jest to wina regeneracji, bo chodzę spać późno o 12, 1 w nocy. Przysiad 4x8 Wyciskanie na skosie 4x10 Push press 4-5x6 Dipsy 4x8 Wspięcia 3s Pull: [...]